[#3] ~* 5 zdrowych przekąsek

Dzisiaj podam Wam 5 zdrowych przekąsek, które można chrupnąć nawet późnym wieczorem.

Tak, najlepiej nie sięgać po łakocie wieczorami, ale kiedy naprawdę czujemy taką potrzebę nie musimy wcale martwić się o ich spalenie następnego dnia, bowiem jest kilka takich smakołyków, które nie wyrządzą nam wielkiej szkody, a wręcz przeciwnie.

1 ). Garść orzechów.

Ktoś powie – ZWARIOWAŁAŚ. Niby dlaczego? Owszem, orzechy są kaloryczne, ale nie możemy wykluczyć ich z naszej diety, ponieważ są zdrowe. Pamiętajcie, co zapewne nie raz podkreślę – coś, co ma więcej kalorii, a posiada witaminy i inne składniki, które nasz organizm musi mieć dostarczone koniecznie trzeba mu dostarczyć. Ważne tylko jest zachowanie umiaru. Nie zjemy przecież 0.5 kg orzechów naraz. Garść, to garść – jeśli chcesz mniej – proszę bardzo.

Co takiego ma w sobie orzech? O tym głównie już niedługo – śledźcie posty. Tak w skrócie – nienasycone kwasy tłuszczowe, które zbijają niezdrowy cholesterol. Polecam orzechy nerkowca i włoskie.

2 ). Marchewka.

Dużo karotenu, mało kalorii.

3 ). Jogurt naturalny.

Czyli w skrócie białko, które powinno być dostarczane w minimum trzech posiłkach dziennie.

4 ). Tabliczka gorzkiej czekolady.

Nie mlecznej! Gorzka jest po prostu zdrowsza. Ma więcej witamin. Wystrzegajcie się białej czekolady. Poza walorami smakowymi ma jedynie kalorie.

5 ). Ciastko zbożowe.

Najlepiej, jeśli zrobimy je sami, co jest bardzo łatwe. Wystarczy...

Siemie lniane, ziarna słonecznika, pokruszone orzechy, trochę miodu do sklejenia masy i według upodobania – kawałeczki papai, mango, czy moreli. Wszystko wstawmy do piekarnika na 20-30 minut i 180 stopni.  

[#2] ~ * MUFFINKI inaczej

Witajcie!

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na zdrowe i niskokaloryczne mufinki. Troszeczkę odbiegają od reszty słodkości. Sami zdziwicie się, że coś takiego w ogóle może być smaczne! I chyba warto zaznaczyć, ze nie użyję ani grama mąki – tak, to prawda! Zachęcam do wypróbowania przepisu.

Składniki do ciasta:

• ciecierzyca lub czerwona fasola
• 2 białka jajka
• 2 łyżeczki oleju kokosowego
• 2-4 łyżki jogurtu naturalnego
• cukier waniliowy bądź słodzik
• 1-2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• szczypta soli
• łyżka lub 1,5 miodu

Składniki do farszu:

• chudy naturalny bądź waniliowy serek twarogowy

Składniki do ciasta miksujemy razem. Ważne, aby konsystencją przypominały gęste ciasto naleśnikowe. Takie puree wlewamy do foremek muffinkowych. Serek waniliowy bądź naturalny ( jeśli naturalny dodajmy trochę cynamonu dla smaku bądź słodzika ) łyżką wkładamy do foremek, gdzie znajduje się już masa na ciasto. I voila!

Wystarczy wstawić nasze muffinki do pieca na 180 stopni na 30-40 minut.

SMACZNEGO. : )

[#1] ~ * Water Recipes

Woda jest niezbędna dla każdego organizmu żywego. Nasze ciało w dużej mierze składa się z wody. Mamy świadomość tego, że należy pić około 2-3 litrów wody dziennie, ale większość z nas i tak tego nie dopilnowuje. Dlaczego?

Wydaje mi się, że chodzi przede wszystkim o walory smakowe, a w przypadku wody niestety ich brak. Smakosze wszelkich napojów gazowanych, soków itd. na pewno mają największy problem z zasmakowaniem w wodzie. Jak więc zmusić się do picia jej w tak dużej ilości?

To wcale nie takie trudne! Wystarczy chcieć. Przydatne jest też posiadanie wiedzy, chociażby w zalążku.

Woda wspomaga procesy metaboliczne. Jeśli kiedykolwiek w to wątpiłeś, zmień to w tej chwili! Co ważne, a w zasadzie najważniejsze to wypicie z samego rana szklanki wody. Dobrze, gdyby była zimna. Możemy dorzucic kostkę lodu.

Czy, jeśli woda to koniecznie mineralna?

Dobre pytanie.

Mineralna, jak w samej nazwie, zawiera minerały potrzebne dla organizmu do jego prawidłowego funkcjonowania. Jednak możemy sięgnąć po kranówę.

I wreszcie nadszedł czas na finał! Moja ulubiona część – trzy przepisy detox water. : >

 1.

• kilka liści mięty
  
• plaster cytryny
• plaster ogórka

Mięta posiada wiele właściwości leczniczych, a w tym także wspomaga trawienie. Oczywiście orzeźwia. Cytryna przyspiesza metabolizm. Ogórek zawiera sole mineralne i również przyczynia się do szybszego spalania kalorii i do usuwania nadmiaru wody z organizmu.

2.

• plasterek limonki
• szczypta piepszu cayenne
• mrożone owoce np. truskawki

Sok z limonki odtruwa organizm. Pieprz wspomaga trawienie. Mrożone owoce... Zimą trudno o inne. Truskawki polecam najbardziej, ponieważ mają dużo błonnika, który przyspiesza perystaltykę jelit. Dzięki nim łatwiej spalane są tłuszcze i węglowodany.

3.

• szczypta lub więcej cynamonu
• sok z grejpfruta
• listki miety
• 2/3 kostki lodu

Cynamon działa antybakteryjnie. Grejpfrut wspomaga odchudzanie.

Którą z tych trzech mieszanek lubię najbardziej? Przyznaję, że pierwszą. Nie wiem, jak Wam, ale mi bardzo pasuje połączenie mięty z ogórkiem. Dzięki temu woda jest o wiele lepsza i w dodatku oddziałuje bezpośrednio na organizm. Odtruwa go, a ponadto nawadnia.

A która Wam odpowiada najbardziej?

  

HELLO!

Cześć Wam!

Miałam moment zastanowienia... Czy w ogóle jest sens zakładania bloga? Z początku myślałam o stronie internetowej, ale doszłam do wniosku, że zacznę od bloga. Bardziej kameralnie, ze tak powiem.
Przejdę do rzeczy, czyli tego, co interesuje Was najbardziej.
Co będzie umieszczane na moim blogu?
Jak sami zauważyliście dotyczy on zdrowego trybu życia. Ćwiczenia, zrównoważona dieta oraz wiele innych. Postaram się dodać własny kanał na YT, który niejako pozwoli mi na lepszy kontakt z Wami. Dzięki temu wszystko będzie bardziej klarowne.

Od czego trzeba zacząć. Początki są najtrudniejsze...

Zapraszam do czytania. :)

Kanał YT

Zapraszam na pierwszy post już jutro.