piątek, 31 października 2014

[#3] ~* 5 zdrowych przekąsek

Dzisiaj podam Wam 5 zdrowych przekąsek, które można chrupnąć nawet późnym wieczorem.
Tak, najlepiej nie sięgać po łakocie wieczorami, ale kiedy naprawdę czujemy taką potrzebę nie musimy wcale martwić się o ich spalenie następnego dnia, bowiem jest kilka takich smakołyków, które nie wyrządzą nam wielkiej szkody, a wręcz przeciwnie.

1 ). Garść orzechów.
Ktoś powie – ZWARIOWAŁAŚ. Niby dlaczego? Owszem, orzechy są kaloryczne, ale nie możemy wykluczyć ich z naszej diety, ponieważ są zdrowe. Pamiętajcie, co zapewne nie raz podkreślę – coś, co ma więcej kalorii, a posiada witaminy i inne składniki, które nasz organizm musi mieć dostarczone koniecznie trzeba mu dostarczyć. Ważne tylko jest zachowanie umiaru. Nie zjemy przecież 0.5 kg orzechów naraz. Garść, to garść – jeśli chcesz mniej – proszę bardzo.
Co takiego ma w sobie orzech? O tym głównie już niedługo – śledźcie posty. Tak w skrócie – nienasycone kwasy tłuszczowe, które zbijają niezdrowy cholesterol. Polecam orzechy nerkowca i włoskie.

2 ). Marchewka.
Dużo karotenu, mało kalorii.

3 ). Jogurt naturalny.
Czyli w skrócie białko, które powinno być dostarczane w minimum trzech posiłkach dziennie.

4 ). Tabliczka gorzkiej czekolady.
Nie mlecznej! Gorzka jest po prostu zdrowsza. Ma więcej witamin. Wystrzegajcie się białej czekolady. Poza walorami smakowymi ma jedynie kalorie.

5 ). Ciastko zbożowe.
Najlepiej, jeśli zrobimy je sami, co jest bardzo łatwe. Wystarczy...


Siemie lniane, ziarna słonecznika, pokruszone orzechy, trochę miodu do sklejenia masy i według upodobania – kawałeczki papai, mango, czy moreli. Wszystko wstawmy do piekarnika na 20-30 minut i 180 stopni.